ํญ์ ์ค๋ฏธ๋ค์ผ ์จ๋ผ์ธ ์คํ ์ด๋ฅผ ์ด์ฉํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐ 9์์๋ ๋ง์ ๊ณ ๊ฐ๋ถ๋ค์ด ์์ฃผ๋ฅผ ๋ง์๊ฒ ๋์ ์ฃผ์ ์ ์ ๋ง ๊ธฐ์ฉ๋๋ค.
์ด๋ฒ ๋ฌ์๋ ํ์ ์์ฃผ๊ฐ ํนํ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ๋์์ผ๋ฉฐ, ๊ฐ์๋ฐค์ ๋ฑ ๋ง๋ ๋ง์ ์ฐพ๋ ๋ถ๋ค์ด ๋ง์๋ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
๋ํ, ์ฌํํ๋ฉด์๋ ์ฌ๋ฃ ๋ณธ์ฐ์ ๋ง์ด ๋๋ณด์ด๋ ์งญ์งคํ ์์ฃผ๋ ๋ง์ ๊ณ ๊ฐ์๊ฒ ์ฌ๋๋ฐ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์ 9์ ๋ฒ ์คํธ์ ๋ฌ ์ํ์ ์ ๋ฆฌํ ์์ฃผ ๋งค์ถ ๋ญํน TOP20์ ์๊ฐํฉ๋๋ค๐ป ๊ผญ ๋ง์์ ๋๋ ์ํ์ ์ฐพ์ ํธ์ํ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด์ธ์โจ
๐ฅ1์: ใ์ค๋ฏธ๋ค์ผ ์ค๋ฆฌ์ง๋ใ๊ฐ์ฅ ์ธ๊ธฐ! ํ์ ๋ก์คํธ ๋ฏน์ค ๋ํธ (๋ฌด์ผ)
๋ฌด์ผ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ ํ์ ๋ก์คํธ ๋ฏน์ค ๋ํธ๊ฐ ๋น๋นํ 1์. ์ ๊ณผ๋ ๊ถํฉ์ด ์ข์ต๋๋ค!
๐ฅ2์: ใํ๋ก์๋ง ์ง๋ฏธใ์ ๋ง ๋ง์๋ ์์ฃผ ์ ๋ ์
ํ๋ก์๋ง ๋ช ๋ฌผ ์์ฃผ๋ฅผ ํ ๋ฒ์ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ ์ ๋ ์ ํฉ์ด ์์์ ์ฌ๋์ต๋๋ค. ๊ฐํธํ๊ฒ ํ๋ก์๋ง์ ๋ง์ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์ธ์.
๐ฅ3์: ์ ๋ง ๋ง์๋ ํ๋ก์๋ง ์ผ์ง์๊ฒ ๋น๊ต ์ธํธ (์๊ณ ๊ธฐ ์ผ์ง 40g, ์ค๋ ์ค๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ ์ผ์ง์๊ฒ 60g, ์์๋ ธ ๋ฏธ์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ํ๊น 65g)
์ผ์ง์๊ฒ ๋น๊ต ์ธํธ๊ฐ ๋ฑ์ฅ! ๋ง์ ์ฐจ์ด๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋ฉด์ ๋งฅ์ฃผ ์์ฃผ๋ก ์ต๊ณ ์ ๋๋ค.
๐ 4์: ์จ๋ผ์ธ ์คํ ์ด ํ์ ใํ๋ก์๋ง ์ง๋ฏธใ์๊ณ ๊ธฐ ์ผ์ง 40g
๐ 5์: ใ์ค๋ฏธ๋ค์ผ ์ค๋ฆฌ์ง๋ใ์งํ ๋ณถ์ ํผ์คํ์น์ค (์๊ธ์ฒจ๊ฐ)
์งํ ๋ณถ์ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ๊ตฌ์ด ํผ์คํ์น์ค๊ฐ ์์์ ์ฌ๋์ต๋๋ค. ํฌ๋ํํธ ๋งฅ์ฃผ๋ ์์ธ ์์ฃผ๋ก๋ ์ต๊ณ ์ ๋๋ค.
๐ 6์: ์ค๋์ ํ์ ์ด๋ผ๋ฏธ
ํ์ ์ด๋ผ๋ฏธ๊ฐ ๋ฑ์ฅ. ์งํ ๋ง์ด ์์คํค๋ ์์ธ์ ๋ฑ ๋ง์ต๋๋ค.
๐ 7์: ํค๋ฒ ์ค ํฐ์ฆ ํฌํจ! ํด๊ฐ์ผ ์ซ๊นํ๊ณ ๋ง์๋ ์ฐ๊ณจ 160g
ํฐ์ฆ ์์ค๋ก ์ํผํ๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ ์ฐ๊ณจ์ด ์์์ ์ฌ๋์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ ์์ฃผ๋ก ์ต๊ณ ์ ๋๋ค.
๐ 8์: ์ฐ์น๋ค ์ง๋ฏธ ์ํ ๊ตญ์ฐ ์ฐ๊ณจ ์๊ธ ๋ง
๊ธฐ๋ณธ ์๊ธ ๋ง ์ฐ๊ณจ. ์ฌํํ๋ฉด์๋ ๊น์ ๋ง์ด ์ธ๊ธฐ์ ๋๋ค.
๐ 9์: ใ๊ฒฝ์ ์ฐ์ ๋์ ์ ์์ใ์ด๋ถ๋ฆฌ๊ฐ์ฝ์ ์น์ฆ ์ค์ผ ์ ์
ํ์ ์ด๋ถ๋ฆฌ๊ฐ์ฝ์ ์น์ฆ์ ์กฐํฉ์ด ์ ๋ฌํฉ๋๋ค! ์ ์ด ์ ์ ๋ค์ด๊ฐ ๋ง์
๋๋ค.
๐ 10์: ํผ์งํ ๋ง์๋ ์น์ฆ ์ค์ผ ์ ์ ๏ผํ์ & ๋ํธ๏ผ
ํ์ ์น์ฆ์ ๋ํธ๋ฅผ ํจ๊ป ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ ๋ฉ๋ด. ์ ๊ณผ ๊ถํฉ์ด ์ข์์ ๊ณ ๊ฐ๋ค์๊ฒ ๋์ธ๊ธฐ์ ๋๋ค.
๐ 11์: ๋ฌถ์ ๊ตฌ๋งค๊ฐ ์ด๋!! ใํ์นด์ด๋์ฐ ๊ฐ๋ฆฌ๋น ์ฌ์ฉใ๊ตฌ์ด ๊ฐ๋ฆฌ๋นใ14g x 10๋ด์งใ
ํ์นด์ด๋์ฐ ๊ฐ๋ฆฌ๋น๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ตฌ์ด ๊ฐ๋ฆฌ๋น๊ฐ ๋ฌถ์ ๊ตฌ๋งค๋ก ๋์ฑ ์ ๋ ดํ๊ฒ! ๊ณ ๊ธ ์์ฃผ๋ก ํฐ ์ธ๊ธฐ์ ๋๋ค!
๐ 12์: ใํ๋ก์๋ง ์ง๋ฏธใ์ค๋ ์ค๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ ์ผ์ง์๊ฒ 60g
์ค๋ ์ค๋ ํ ๊ณฑ์ฐฝ ์๊ฐ์ด ํน์ง์ธ ์ผ์ง์๊ฒ. ํนํ ๋งฅ์ฃผ๊ฐ ๋น๊น๋๋ค.
๐ 13์: ์ค๋์ ๋ญ๊ป์ง ๋ (35g) ์งํผ๋ฐฑ
๋ฐ์ญํ ์๊ฐ์ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ ๋ญ๊ป์ง์ด ์์์ ์ฌ๋์ต๋๋ค. ๊ฐํธํ๊ฒ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ์์ฃผ๋ฅผ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ 14์: ํด๊ฐ์ผ ์์ ๊ตญ์ฐ ๋ญ๋ ๊ฐ ์๊ธ๊ตฌ์ด 350g
์ก์ฆ ๊ฐ๋ํ ๋ญ๋ ๊ฐ ์๊ธ๊ตฌ์ด๊ฐ ์ธ๊ธฐ. ๋งฅ์ฃผ์ ๊ถํฉ์ด ์ข์ผ๋ฉฐ, ํํฐ์๋ ๋ฑ์ ๋๋ค.
๐ 15์: ํ๋ก์๋ง ๋ช ๋ฌผ ๊ตญ์ฐ ์๊ณ ๊ธฐ ๊ฐ๋ฆญ ํํผ
๋ง๋๊ณผ ํ์ถ๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ ์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋งฅ์ฃผ ์์ฃผ๋ก ์ต๊ณ ์ ๋๋ค.
๐ 16์: ์ค๋์ ๋ญ๋ด
๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ถ์ ๋ญ๋ด์ด ์ ์์ฃผ๋ก ์๋ฒฝํ ๋ฉ๋ด์ ๋๋ค.
๐ 17์: ์ฐ์น๋ค ์ง๋ฏธ ์ํ ๊ตญ์ฐ ์ฐ๊ณจ ๊ฐ์ฅ ๋ง
๊ฐ์ฅ ๋ง ์ฐ๊ณจ์ด ์์์ ์ฌ๋์ต๋๋ค. ๊น์ ๋ง์ด ํน์ง์ผ๋ก, ๋งฅ์ฃผ์ ์ฌ์ผ ๋ชจ๋ ์ ์ด์ธ๋ฆฝ๋๋ค.
๐ 18์: ใํ๋ก์๋ง ์ง๋ฏธใํธ๋ฅด๋ชฌ ํ๊น ๋งค์ฝค ๋์ฅ ๋ง
๋งค์ฝคํ ๋์ฅ ๋ง์ด ํฌ์ธํธ์ธ ํธ๋ฅด๋ชฌ ํ๊น์ด ์ธ๊ธฐ. ์ ๊ณผ๋ ๊ถํฉ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๐ 19์: ใํ์นด์ด๋์ฐ ๊ฐ๋ฆฌ๋น ์ฌ์ฉใ๊ตฌ์ด ๊ฐ๋ฆฌ๋นใ14g x 2๋ด์งใ
ํ์นด์ด๋์ฐ ๊ตฌ์ด ๊ฐ๋ฆฌ๋น๊ฐ 2๋ด์ง ์ธํธ๋ก ์์์ ์ฌ๋์ต๋๋ค. ๊ณ ๊ธ ์์ฃผ๋ก ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๐ 20์: ํด๊ฐ์ผ ๋ฏธ์ผ์ํค ๋ช ๋ฌผ ๋ญ ์ฏ๋ถ๊ตฌ์ด 100g x 1๊ฐใ๊ตญ์ฐ ๋ฌด์ฒจ๊ฐ ๋ญ๊ผฌ์นใ
๋ฏธ์ผ์ํค ๋ช ๋ฌผ ๋ญ ์ฏ๋ถ๊ตฌ์ด๊ฐ ๋ฑ์ฅ. ๊ณ ์ํ ํ๋ฏธ๊ฐ ์ธ๊ธฐ์ ๋๋ค.
๐๏ธ๋ญํน ์ธ ์ฃผ๋ชฉํ ๋งํ ์์ฃผ๋ ํ์ธํ์ธ์!
์ด๋ฒ ๋ญํน์ ๋ค์ง ๋ชปํ ์์ฃผ๋ค๋ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ์ํ๋ค์ด ๋ง์ด ์์ต๋๋ค๐ ํนํ ์ค๋ฏธ๋ค์ผ ์ค๋ฆฌ์ง๋ ์์ฃผ๋ ์ ์ฑ์ด ๊ฐ๋ ๋ด๊ฒจ ์์ด ๋ชจ๋ ๋ง์์ต๋๋คโจ








๋๊ธ ๋จ๊ธฐ๊ธฐ